Cara Memiliki Pikiran dan Mental Yang Sehat

Mampu melakukan beberapa tugas seperti berpikir, membayangkan, menghafal, mengingat, membuat keputusan, dan banyak lagi, kita berhutang secara eksklusif pada pikiran kita. Oleh karena itu, ketika kita melatih pikiran kita akan meningkatkan kemampuan untuk melakukan semua hal ini. Dan tentunya juga kualitas hidup kita.

Kita semua tahu bahwa penting untuk memiliki kesehatan yang baik, apa pun yang ingin kita lakukan. Kita biasanya mengatakan bahwa kesehatan adalah yang paling utama, dan dengan memiliki kesehatan, kehidupan akan terasa lebih baik.

Namun: memiliki pikiran yang sehat dan seimbang juga penting agar dapat berfungsi dengan baik. Oleh karena itu, merasa baik secara fisik sama pentingnya dengan merasakan kesejahteraan emosional, untuk dapat mengatakan bahwa kita benar-benar sehat.

Faktanya: Organisasi Kesehatan Dunia mendefinisikan kesehatan sebagai “keadaan sejahtera fisik, mental dan sosial yang utuh, dan bukan hanya bebas dari kelemahan atau penyakit”.

Mengapa penting untuk memiliki kesehatan mental yang baik Ada beberapa alasan mengapa kita tidak boleh mengabaikan kesehatan mental kita.

Ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan jika ingin menjaga kesehatan pikiran, yaitu sebagai berikut:

Dalam beberapa kesempatan kita telah membicarakan tentang manfaat psikologis dari melakukan latihan fisik.

Olah raga favorit Anda mungkin adalah sepakbola...tetapi melakukan olah raga tertentu tidak hanya bermanfaat bagi tubuh kita, tetapi juga bagi pikiran kita. Ini membantu kita mengurangi gejala stres, menghasilkan kesejahteraan karena pelepasan endorfin, dan meningkatkan daya ingat kita, di antara manfaat lainnya.

Oleh karena itu: sedikit bergerak akan membantu kita menjadi sehat baik jasmani maupun rohani.

Sama halnya dengan melakukan latihan fisik, juga disarankan untuk melakukan latihan mental. Bermain game, mengerjakan teka-teki silang, atau sekadar menghafal daftar belanjaan (atau apa pun yang Anda pikirkan) membantu menjaga pikiran Anda lebih waspada dan menunda penuaan. Apalagi jika dalam keseharian Anda hanya ada sedikit rangsangan untuk berolahraga, sehingga Anda tetap sehat.

Pertahankan pola makan yang sehat

Kami juga telah membicarakan tentang konsekuensi psikologis yang ditimbulkan oleh kurang tidur. Ya, saya tahu bahwa seringkali kewajiban bisa membuat Anda harus kurang tidur. Namun carilah cara untuk mengimbanginya, dengan tidur lebih banyak untuk menutupi kurang tidur tersebut. Diketahui bahwa tidak tidur dalam jumlah jam yang diperlukan dapat membuat Anda lebih mudah tersinggung, dan membuat Anda lebih mungkin menderita stres.Hal ini tidak berarti bahwa pada titik tertentu kita tidak dapat menikmati camilan dan makan apa yang kita sebut “junk food.” Namun melakukan pola makan yang sehat sering kali juga membantu memiliki pikiran yang sehat, sekaligus menjaga tubuh kita tetap sehat.

Belajar bersantai tidak hanya berdampak pada kesehatan tubuh, tetapi juga pikiran. Oleh karena itu, pelajari beberapa teknik relaksasi yang dapat Anda praktikkan setiap hari, terutama pada saat kewajiban terbebani dan saat Anda merasa stres.

Hal ini penting untuk menjaga kondisi pikiran yang baik, dan karena itu memiliki pikiran yang lebih sehat. Saya juga tahu bahwa banyaknya hal yang harus kita lakukan sepanjang hari dapat menyulitkan kita untuk meluangkan sedikit waktu itu untuk diri kita sendiri.

Namun, saya juga percaya bahwa ketika Anda ingin mencari sebentar, Anda dapat menemukannya. Tidaklah baik bagi pikiran untuk menghabiskan seluruh waktunya pada kewajiban, atau mengurus orang lain. Melakukan hal-hal yang Anda sukai berarti menjaga dan mencintai diri sendiri…dan itu tidak diragukan lagi sangat menyehatkan. 

Pada saat yang sama, menetapkan tujuan, hal-hal yang ingin Anda capai... juga merupakan sesuatu yang sangat menyehatkan bagi pikiran Anda, karena membuat Anda tetap aktif dan termotivasi.

Hubungan sosial dan beraktivitas bersama teman, meski hanya sekadar bertemu untuk minum kopi dan ngobrol, bermanfaat bagi pikiran.

Apa pun yang Anda lakukan dengan beberapa teman (tentu saja dengan beberapa teman baik) akan meningkatkan suasana hati Anda, mencegah Anda merasa kesepian atau sendirian; dan memperkuat rasa memiliki terhadap suatu kelompok, yang selalu baik untuk meningkatkan harga diri kita.

Jika Anda mengidentifikasi di lingkungan Anda salah satu dari orang-orang yang tidak menyukai Anda itu, atau mereka yang juga kita sebut vampir emosional (misalnya korban, orang yang iri, atau manipulator), lebih baik Anda tidak berinteraksi dengan mereka jika Anda ingin menjaga pikiran yang sehat.

Jika Anda tidak punya pilihan, hanya untuk berhubungan dengan hal-hal yang penting saja, karena percayalah, itu akan menimbulkan banyak ketidaknyamanan.

Jauh lebih sehat, baik bagi tubuh maupun pikiran, jika mempunyai sikap optimis. Mencari kebaikan dalam segala hal yang terjadi pada kita merupakan latihan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan mental kita.

Dan meskipun pada awalnya mungkin tidak tampak seperti itu, meskipun Anda perlu sedikit melihatnya, Anda bisa mendapatkan sisi baik dari segala sesuatu jika Anda mencarinya. Ini adalah soal melihat “gelas setengah penuh”.

Ini adalah salah satu cara terbaik untuk memiliki pikiran yang sehat. Memiliki selera humor dan tertawa (dengan suara keras jika memungkinkan) setidaknya sesekali jauh lebih menyehatkan pikiran daripada terus-menerus berada dalam suasana hati yang buruk, dengan suasana hati yang cenderung sedih. 

Jadi tertawalah, kapan pun Anda bisa, bahwa itu adalah olahraga terbaik untuk memiliki suasana hati yang baik dan kesehatan mental yang baik.

Ya, terkadang ada baiknya untuk berbicara dengan seorang profesional tentang beberapa hal yang mungkin menjadi perhatian kita dan kita tidak tahu betul bagaimana cara mengelolanya. Anda sudah tahu bahwa tidak perlu “gila” untuk meminta bantuan psikologis. 

Anda hanya perlu menghadapi situasi yang Anda tidak tahu betul cara mengelolanya; dan menyelesaikannya serta tidak membiarkannya berlarut-larut, juga baik untuk kesehatan mental.

Seperti yang akan Anda lihat: merawat tubuh sama pentingnya dengan menjaga pikiran. Jadi cobalah untuk tidak mengabaikannya, baik dalam satu atau lain hal, agar kesehatan Anda tetap terjaga secara keseluruhan.